Leefgewoonten

Om op een gezonde manier in het leven te staan en op een goede manier met spanning en stress om te kunnen gaan, is het belangrijk dat u lichamelijk en geestelijk goed in balans bent. Belangrijk daarbij is onder andere om gezond te eten en voldoende te bewegen. Hieronder een aantal tips voor goede leefgewoonten op een rij:

  • Beweeg voldoende, het liefst meerdere dagen in de week
  • 30 minuten bewegen per dag is al voldoende
  • Ga zoveel mogelijk naar buiten om te bewegen, zeker als u al de hele dag binnen heeft gezeten, frisse lucht is gezond
  • Probeer tijdens een wandeling niet te tobben maar geniet van de omgeving en probeer bewust niet te denken aan uw werk of andere zaken die u bezig houden
  • Doe de dingen waar u energie van krijgt
  • Probeer iedere dag iets leuks voor u zelf te doen, het hoeft niet altijd groots te zijn of lang te duren, een wandeling met de hond, een mooi boek lezen, luisteren naar muziek of lekker in bad. Doe iets wat u zelf prettig vindt
  • Eet gezond, voldoende groente en fruit
  • Eet zomin mogelijk kant- en klaar producten, vers voedsel is beter voor uw lichaam
  • Drink zo min mogelijk frisdrank en koffie.
  • Gebruik voedingssupplementen wanneer u denkt dat uw dagelijkse voeding niet voldoende vitaminen en mineralen bevat
  • Zondigen mag best, maar doe het dan één keer goed, en niet iedere dag een beetje
  • Schrijf op wat voor u stress veroorzaakt en probeer vervolgens deze situaties te vermijden
  • Accepteer dat zaken anders lopen dan u had gepland, probeer hier bewust flexibel mee om te gaan
  • Zorg voor voldoende rust en slaap, probeer hierbij niet uw dag- en nachtritme om te draaien
WP-Backgrounds Lite by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann 1010 Wien